Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s naším používáním souborů cookie.

Souhlasím
 

Tropická vedra? Nezapomeňte správně dodržovat pitný režim

 
úterý, 4. srpna 2015, 10:00

Opět nám začíná vlna letních veder. V tomto horkém období bychom neměli zapomínat především na jednu důležitou věc, a tou je pitný režim. Voda je nezbytným pomocníkem pro náš organismus. Proto bychom neměli podceňovat správný pitný režim.


U dospělého člověka tvoří voda 65 % tělesné hmotnosti, u dětí je to až 80 %. Pro udržení našeho zdraví, je důležité udržovat rovnováhu mezi příjmem a výdejem tekutin. Doplňovat tekutiny bychom měli dříve, ještě než pocítíme žízeň.

Není voda jako voda

Věděli jste, že není jedno, jakou vodu pijete? Voda má být pro tělo také zdrojem minerálů. Pokud ale pijete pouze vodu z kohoutku, může dojít k nedostatku důležitých minerálů, jako je vápník a hořčík. Následkem toho na vás může přijít únava, bolest hlavy, slabost či svalové křeče.

Do svého pitného režimu zařaďte jak čistou vodu z kohoutku, tak minerální vody, čaje či ovocné a zeleninové šťávy. Denně bychom měli vypít až 2 litry tekutin. Pokud však sportujeme či vykonáváme těžší fyzickou práci, měli bychom příjem tekutin o něco zvýšit.  Je-li váš jídelníček bohatý na ovoce, zeleninu a mléčné výrobky můžete příjem tekutin formou nápojů snížit.

Jak si pitný režim uhlídat

Často se může stát, že si zabereme do nějaké činnosti a zapomeneme pít. Abychom si snáze uhlídali, kolik tekutin už jsme za den vypili, je dobré pít z láhve o určitém objemu, kterou budete mít neustále na očích.

Pozor na ledové nápoje

Letní měsíce svádí ke konzumaci ledově vychlazených nápojů, které však organismu můžou způsobit šok. Na chvíli vás sice osvěží, ale po chvíli se zas dostaví nával horka. Navíc ještě mohou způsobit například angínu či jiné onemocnění dýchacích cest. Proto se i v letních vedrech doporučuje pít tekutiny pokojové teploty.

Nezapomeňte, že káva, vysoce slazené limonády a alkoholické nápoje se do pitného režimu nepočítají.

Napsala Drbna

Komentáře

 

Napište nám

Nejčtenější

  • Útok na záchranáře. Napadený muž skončil s...

  • Ještěd oslaví 44. narozeniny. Otevřou se...

  • Lukáš Dvořák

  • Liberecký tunel čeká částečná uzavírka....

Reklama
 
 

Kam dál?

Veřejnost má ještě možnost navrhnout kandidáty na Pocty hejtmana

pondělí, 15. června 2015, 14:26

Hejtman Libereckého kraje Martin Půta se setkal s několika osobnostmi oceněnými Poctami hejtmana za rok 2014. U...

Galerie U Rytíře je znovu otevřená a zve k návštěvě

úterý, 6. ledna 2015, 08:27

V prostorách suterénu radnice je opět k vidění výstava s názvem Zapomenuté dějiny města Liberce. V pondělí 5. ledna byl...

Lesy ČR zatraktivnily tři turistická místa v Libereckém kraji

neděle, 31. srpna 2014, 11:23

Lesy ČR za bezmála dva miliony korun zatraktivnily tři turisticky zajímavá místa v Libereckém kraji. Vybudovaly naučnou...