Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde.

 

Jak posílit imunitu na podzim a zůstat fit

 
neděle, 22. září 2013, 18:17

Ráno tma, večer tma, sychravé počasí, déšť a zima. To člověka zaručeně otráví. Nejen že je nadlidský výkon si v takovém počasí udržet dobrou náladu po celý den, ale s naším zdravím to bude brzy podobné. Jak bojovat proti podzimním nemocem a zůstat fit?

Nejhůře se nám zvyká na špatné počasí v oblékání. Léto skončilo až moc rychle a nikdo z nás si nechce příliš přiznat, že je dočista pryč. Proto občas ještě zapomínáme na teplejší oblečení či nepoužíváme deštník.  Člověk sice sám o sobě neonemocní z chladu, ale právě díky tomu, že je mu zima, usnadňuje „práci“ virům a bakteriím. V chladu se totiž stahují cévy a méně se tak prokrví sliznice například v krku nebo v nose. Tudíž mají nemoci snazší průchod do našeho organismu.

Další chybou, které se dopouštíme, je že se přepínáme - málo spíme, zbytečně moc pracujeme a vůbec neodpočíváme. Obzvláště v tomto sychravém období je důležité občas na chvíli zpomalit. Ve volnu více relaxovat a klidně i déle spát. Takže když vás odpoledne přepadne únava, nebojte si jít dát „dvacet“. Je dokázáno, že i takový odpočinek až o 30 procent  zvyšuje činnost mozku.

Důležitá je správná strava

Není třeba do sebe cpát spoustu léků a chemikálií. Bohatě postačí pozměnit svůj jídelníček. Jíst zdravě bychom sice měli celoročně, ale pokud chceme posílit v zimě imunitu, je určitě strava důležitá. Do svého jídelníčku tedy zařaďte více ovoce a zeleniny. U ovoce však pozor. V zimě je totiž lepší jíst převážně takové ovoce, které se pěstuje u nás. Tropické ovoce z teplých krajů temnější obyvatelé jedí, aby svůj organismus zchladili, což my v zimě příliš nepotřebujeme. Raději si tedy dejte jablko nebo hrušku z vaší zahrádky.

Důležité také je, dodržovat pitný režim. Nezapomínejte tedy dostatečně pít. Nejlépe uděláte, když budete pít bylinné čaje, které vás navíc zahřejí a ještě jsou prospěšné pro vaše zdraví. Dále také můžete užívat doplňky stravy ve formě multivitaminů. Důležité vitamíny jsou A, C, D a E, z minerálů selen, zinek a hořčík. Naopak vynechat byste měli „prázdné“ kalorie, jako jsou jídla z fastfoodu, sladkosti a sladké nápoje z umělých přísad.

Teď už nám nezbývá než se jen zachumlat do svetrů a pokusit se s úsměvem podzimní nečas přečkat ve zdraví. Pokud máte nějaké tipy, jak bojovat s nemocemi, můžete se s námi podělit.

Napsala Liberecká Drbna

Štítky zdraví, zima, podzim

 


 

Kam dál?

Samoobsluha v Raspenavě prodávala zkažené mléko

středa, 11. září 2013, 10:59

Používáte v kuchyni zahuštěné slazené mléko? Jestli ano, raději ho před použitím dobře zkontrolujte. Státní zemědělská a...

Nejčastější infekce v kraji? Jednoznačně plané neštovice

čtvrtek, 5. září 2013, 11:39

Krajská hygienická stanice tento týden zveřejnila statistiku infekčních onemocněné v Libereckém kraji za loňský rok. Různým virům...

Liberecká nemocnice se možná spojí s turnovskou

neděle, 25. srpna 2013, 15:20

Možné spojení Krajské nemocnice v Liberci s tou v Turnově řešili na středečním semináři představitelé obou nemocnic a také...

Inspekce odhalila v Liberci nevyhovující polský nápoj

středa, 17. července 2013, 11:55

Další „pochoutka“ z Polska uvízla v síti Státní zemědělské a potravinářské inspekce. V regále Kauflandu ve Starých Pavlovicích...

 

Komentáře

 

Napište nám

Nejčtenější

  • FOTO: Ještěd zahalil kouř. Na hřebeni...

  • Bezmoc ve veseckém domě. Město tam dočasně...

  • Pět hasičských jednotek vyráží k požáru...

  • Auto se střetlo s motorkářem, ten v...

Reklama
 
 

O čem píše Drbna.cz

Požáry hrozí v celé zemi, ochlazení a déšť přijdou o víkendu

Meteorologové dnes rozšířili výstrahu před nebezpečím vzniku požárů na celou republiku, která platí do odvolání. Horké a suché počasí bude totiž pokračovat i v příštích dnech, teploty budou dál překračovat tropickou třicítku. V pondělí může rtuť teploměru na jižní Moravě dosáhnout až k 35 stupňům Celsia. V platnosti je proto i varování před vysokými teplotami. Ochladí se až o víkendu, který by měl přinést také občasný déšť nebo přeháňky.

Lidé se pohoršují nad fotografií pořízenou u vietnamské restaurace. Šlo o rodinnou oslavu, říká policie

Před několika hodinami se na Facebooku objevila fotografie, která pohoršila velké množství lidí. Dva příslušníci vietnamské komunity na ní na chodníku podle všeho opalují srst zvířete, jejich způsoby ale nejsou hygienické, podle lidí ani etické. Policie tvrdí, že se vše dělo v rámci soukromé rodinné oslavy a podle tradiční zvyků dané komunity.

DRBNA VAŘÍ: Malá dovolená i když nikam nejedete

Pusťte si do života nové chutě a udělejte si doma takovou malou dovolenou doplněnou o trochu Středozemí. Nakrájená čerstvá bagetka, grilované maso, k němu nějaký dobrý dip, salát a sklenička vychlazeného bílého vína. To je pro mě představa ideální letní večeře, ať už z grilu nebo připravené doma.