Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde.

 

Jak posílit imunitu na podzim a zůstat fit

 
neděle, 22. září 2013, 18:17

Ráno tma, večer tma, sychravé počasí, déšť a zima. To člověka zaručeně otráví. Nejen že je nadlidský výkon si v takovém počasí udržet dobrou náladu po celý den, ale s naším zdravím to bude brzy podobné. Jak bojovat proti podzimním nemocem a zůstat fit?

Nejhůře se nám zvyká na špatné počasí v oblékání. Léto skončilo až moc rychle a nikdo z nás si nechce příliš přiznat, že je dočista pryč. Proto občas ještě zapomínáme na teplejší oblečení či nepoužíváme deštník.  Člověk sice sám o sobě neonemocní z chladu, ale právě díky tomu, že je mu zima, usnadňuje „práci“ virům a bakteriím. V chladu se totiž stahují cévy a méně se tak prokrví sliznice například v krku nebo v nose. Tudíž mají nemoci snazší průchod do našeho organismu.

Další chybou, které se dopouštíme, je že se přepínáme - málo spíme, zbytečně moc pracujeme a vůbec neodpočíváme. Obzvláště v tomto sychravém období je důležité občas na chvíli zpomalit. Ve volnu více relaxovat a klidně i déle spát. Takže když vás odpoledne přepadne únava, nebojte si jít dát „dvacet“. Je dokázáno, že i takový odpočinek až o 30 procent  zvyšuje činnost mozku.

Důležitá je správná strava

Není třeba do sebe cpát spoustu léků a chemikálií. Bohatě postačí pozměnit svůj jídelníček. Jíst zdravě bychom sice měli celoročně, ale pokud chceme posílit v zimě imunitu, je určitě strava důležitá. Do svého jídelníčku tedy zařaďte více ovoce a zeleniny. U ovoce však pozor. V zimě je totiž lepší jíst převážně takové ovoce, které se pěstuje u nás. Tropické ovoce z teplých krajů temnější obyvatelé jedí, aby svůj organismus zchladili, což my v zimě příliš nepotřebujeme. Raději si tedy dejte jablko nebo hrušku z vaší zahrádky.

Důležité také je, dodržovat pitný režim. Nezapomínejte tedy dostatečně pít. Nejlépe uděláte, když budete pít bylinné čaje, které vás navíc zahřejí a ještě jsou prospěšné pro vaše zdraví. Dále také můžete užívat doplňky stravy ve formě multivitaminů. Důležité vitamíny jsou A, C, D a E, z minerálů selen, zinek a hořčík. Naopak vynechat byste měli „prázdné“ kalorie, jako jsou jídla z fastfoodu, sladkosti a sladké nápoje z umělých přísad.

Teď už nám nezbývá než se jen zachumlat do svetrů a pokusit se s úsměvem podzimní nečas přečkat ve zdraví. Pokud máte nějaké tipy, jak bojovat s nemocemi, můžete se s námi podělit.

Napsala Liberecká Drbna

Štítky zdraví, zima, podzim

Kam dál?

Samoobsluha v Raspenavě prodávala zkažené mléko

středa, 11. září 2013, 10:59

Používáte v kuchyni zahuštěné slazené mléko? Jestli ano, raději ho před použitím dobře zkontrolujte. Státní zemědělská a...

Nejčastější infekce v kraji? Jednoznačně plané neštovice

čtvrtek, 5. září 2013, 11:39

Krajská hygienická stanice tento týden zveřejnila statistiku infekčních onemocněné v Libereckém kraji za loňský rok. Různým virům...

Liberecká nemocnice se možná spojí s turnovskou

neděle, 25. srpna 2013, 15:20

Možné spojení Krajské nemocnice v Liberci s tou v Turnově řešili na středečním semináři představitelé obou nemocnic a také...

Inspekce odhalila v Liberci nevyhovující polský nápoj

středa, 17. července 2013, 11:55

Další „pochoutka“ z Polska uvízla v síti Státní zemědělské a potravinářské inspekce. V regále Kauflandu ve Starých Pavlovicích...

 

Komentáře

 

Napište nám

Nejčtenější

  • Měří, nebo neměří? V Liberci se opět řeší...

  • Policie zadržela dva mladíky. Distribuovali...

  • FOTO: Teknaři se po Czaroteku vydali na...

  • FOTO, VIDEO: NA Kunratické shořela stodola....

 
 

O čem píše Drbna.cz

FOTO: Teknaři se po Czaroteku vydali na úklid. V lese už rostou i houby

Tři týdny po skončení teknoparty na loukách u Liberce se do okolních lesů vydali její účastníci na úklid. Les se totiž během pětidenní párty proměnil v jednu velkou toaletu a odpadkový koš. Teknaři nyní odpadky uklidili. Jeden z nich dokonce zveřejnil fotografii, podle které už na místě i rostou houby.

Češtináři: Podoba státní maturity by se měla zcela změnit

Povinná státní maturita z češtiny by se podle Společnosti učitelů českého jazyka a literatury měla nahradit zcela novým modelem zkoušky. Měla by se skládat z centrálně hodnoceného testu maturitního minima, který by sloužil jako vstupenka ke školní části maturity. Současná státní maturita podle ní zbytečně zatěžuje státní rozpočet i fungování škol a může mít negativní dopad na vztah mladé generace k literatuře i jazyku.

FOTO: Při nočním požáru domu v Praze se zranili dva lidé a zahynul pes

Zraněním dvou lidí a smrtí psa skončil noční požár bytu v pražských Hrdlořezech. Příčina požáru i rozsah škod je předmětem dalšího vyšetřování, uvedl mluvčí hasičů Martin Kavka.