Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde.

 

Jak posílit imunitu na podzim a zůstat fit

 
neděle, 22. září 2013, 18:17

Ráno tma, večer tma, sychravé počasí, déšť a zima. To člověka zaručeně otráví. Nejen že je nadlidský výkon si v takovém počasí udržet dobrou náladu po celý den, ale s naším zdravím to bude brzy podobné. Jak bojovat proti podzimním nemocem a zůstat fit?

Nejhůře se nám zvyká na špatné počasí v oblékání. Léto skončilo až moc rychle a nikdo z nás si nechce příliš přiznat, že je dočista pryč. Proto občas ještě zapomínáme na teplejší oblečení či nepoužíváme deštník.  Člověk sice sám o sobě neonemocní z chladu, ale právě díky tomu, že je mu zima, usnadňuje „práci“ virům a bakteriím. V chladu se totiž stahují cévy a méně se tak prokrví sliznice například v krku nebo v nose. Tudíž mají nemoci snazší průchod do našeho organismu.

Další chybou, které se dopouštíme, je že se přepínáme - málo spíme, zbytečně moc pracujeme a vůbec neodpočíváme. Obzvláště v tomto sychravém období je důležité občas na chvíli zpomalit. Ve volnu více relaxovat a klidně i déle spát. Takže když vás odpoledne přepadne únava, nebojte si jít dát „dvacet“. Je dokázáno, že i takový odpočinek až o 30 procent  zvyšuje činnost mozku.

Důležitá je správná strava

Není třeba do sebe cpát spoustu léků a chemikálií. Bohatě postačí pozměnit svůj jídelníček. Jíst zdravě bychom sice měli celoročně, ale pokud chceme posílit v zimě imunitu, je určitě strava důležitá. Do svého jídelníčku tedy zařaďte více ovoce a zeleniny. U ovoce však pozor. V zimě je totiž lepší jíst převážně takové ovoce, které se pěstuje u nás. Tropické ovoce z teplých krajů temnější obyvatelé jedí, aby svůj organismus zchladili, což my v zimě příliš nepotřebujeme. Raději si tedy dejte jablko nebo hrušku z vaší zahrádky.

Důležité také je, dodržovat pitný režim. Nezapomínejte tedy dostatečně pít. Nejlépe uděláte, když budete pít bylinné čaje, které vás navíc zahřejí a ještě jsou prospěšné pro vaše zdraví. Dále také můžete užívat doplňky stravy ve formě multivitaminů. Důležité vitamíny jsou A, C, D a E, z minerálů selen, zinek a hořčík. Naopak vynechat byste měli „prázdné“ kalorie, jako jsou jídla z fastfoodu, sladkosti a sladké nápoje z umělých přísad.

Teď už nám nezbývá než se jen zachumlat do svetrů a pokusit se s úsměvem podzimní nečas přečkat ve zdraví. Pokud máte nějaké tipy, jak bojovat s nemocemi, můžete se s námi podělit.

Napsala Liberecká Drbna

Štítky zdraví, zima, podzim

 


 

Kam dál?

Zkuste si být horolezcem. V Jizerkách vznikne via ferrata

neděle, 22. září 2013, 08:30

Zajištěnou horolezeckou stezku, tedy via ferratu, budeme mít možná už brzo v Jizerkách. Na Frýdlantské cimbuří ji chtějí vytyčit...

Děti technické obory neberou. Změní se to?

sobota, 21. září 2013, 10:19

Každý už asi slyšel, že děti a technické obory nejdou moc dohromady. Jenže málo vystudovaných lidí z technických oborů vede k...

Slaví Ještěd i rozhledna na Smrku. O víkendu je co dělat

pátek, 20. září 2013, 14:08

Víkendové akce se nesou ve znamení narozenin dvou významných věží Liberecka. A obě slaví kulatiny. Ještěd čtyřicáté a rozhledna...

Hravá dopoledne pro předškoláčky v Kairosu

pátek, 20. září 2013, 07:42

Potřebujete si zařídit řadu věcí a nemáte nikoho, kdo by se věnoval vašemu předškoláčkovi? Klub příhodného okamžiku Kairos nabízí...

 

Komentáře

 
 

O čem píše Drbna.cz

Hledej sysla! Do mapování ohroženého hlodavce se může zapojit i veřejnost

Zima je ta tam a s ní i zimní spánek živočichů, včetně sysla obecného. V tomto období se tak odborníkům nabízí ideální čas pro mapování tohoto kriticky ohroženého druhu. Do toho se navíc může zapojit i široká veřejnost.

RECENZE: To nejlepší nakonec. Avengers: Endgame několikrát právem roztleskali plný sál diváků

Čtvrtek 25. května byl hodně dlouho nejočekávanějším dnem všech komiksových fanoušků a nadšenců do superhrdinů. A dočkali se. Právě dnes totiž do kina míří poslední Avengers s podtitulem Endgame. A je opravdu o co stát.

Čína slibuje větší transparentnost ohledně nové Hedvábné stezky

Čínský prezident Si Ťin-pching v reakci na mezinárodní kritiku přislíbil více transparentnosti projektu takzvané nové Hedvábné stezky. Na začátek dvoudenního summitu věnovaného čínským plánům zlepšit dopravní spojení mezi Asií, Evropou a Afrikou dnes také vyzdvihl důležitost ochrany životního prostředí a boje proti korupci.