Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde.

 

Jídlem k lepší náladě: 5 potravin pro lepší den

 
sobota, 28. září 2013, 07:49

Obzvláště na podzim se může stát, že jsme vyčerpaní a bez nálady. Najít nějaký životabudič, však není těžké a není třeba pro něj chodit daleko. Možná už ho doma máte. Znám jídla, která navodí lepší náladu a dodají energii.

 

Banány

Banány obsahují aminokyslenu  tryptofan přeměňující se v těle a serotonin, který má na naše tělo relaxační účinky a zlepšuje náladu. Navíc obsahuje hodně vitamínů B a C, hořčíku a draslíku. Ne nadarmo se mu tedy říká „ovoce štěstí“.

Ovesné vločky

Ovesná kaše jako snídaně vám pomůže se zbavit špatné nálady a podrážděnosti. Obsahuje vitamín B, díky kterému funguje náš mozek správně. Ovesná kaše je také bohatá rozpustnou vlákninu obsahující „pomalé“ glycidy, které se uvolňují postupně, takže vyrovnají cukr v krvi a vykouzlí zpět úsměv na tváři.

Čokoláda

Není žádná neznámá, že zejména tmavá čokoláda má vliv na hladinu endorfinů nazývaných také jako hormony štěstí, jelikož se produkují do mozku a způsobují dobru náladu. Endorfiny obsahují dokonce i některé drogy. Konzumace sladkého obecně navíc způsobuje stejný efekt jako konzumace antidepresiv. Navíc při konzumaci čokolády a sladkostí zažíváme podobné pocity jako při sexu…

Čaj

Většina z nás raději sáhne po šálku kávy, která ačkoli zvedne náladu i vaši energii, nemá příliš dobré účinky na náš organismus. Proto ji raději nahraďte kvalitním bylinným čajem. Především zelený čaj má téměř stejné účinky jako káva, ale také je to výborný zdroj pohody.

Mandle a ořechy

Mandle, díky obsahu hořčíku, pomáhají odbourávat únavu, nervozitu i podrážděnost. Dále vlašské ořechy, ne pro nic nazývané „potrava mozku“, způsobují dobrou náladu a u některých lidí dokonce působí proti depresím. Takže pokud rádi u televize chroupete brambůrky, ihned je vyměňte za toto zdravější „zobání“. Které vám navíc zvedne náladu.

K dlouhodobě lepší náladě se ale také projíte díky zdravějšímu stravování. Jezte tedy více ovoce a zeleniny, omezte pití alkoholu a kávy. Do svého jídelníčku také zařaďte více cereálních výrobků, kvalitních ryb a drůbeže.

Jezte pravidelně, často a po menších porcích. Nikdy ze svého denního režimu nevynechávejte snídaní, která váš organismus nastartuje na celý den. A jídlo si užívejte! Vždy ho připravujte s chutí a něčím ho vylepšete, ať lahodí nejen žaludku ale i vašemu oku.

Buon Appetito!
Napsala Liberecká Drbna

 


 

Kam dál?

Za Konradem na slavnosti přišly tisíce lidí

neděle, 30. června 2013, 12:43

Čtrnácté Slavnosti vratislavického piva jsou úspěšně za námi. V sobotu se na ně i přes zakaboněné nebe vypravily tisíce...

Česká pošta zdražuje, připlatíme si za dopis nebo složenku

neděle, 23. června 2013, 13:58

Od srpna si připlatíte za velkou část služeb České pošty. Ta po pěti letech přikročila ke zdražování. Připlatíte si tak nejen za...

To je vražda, napsala? Na úterní díl můžete zapomenout

pátek, 21. června 2013, 15:10

To je zlé. V úterý se totiž odmlčí ještědský vysílač. Od šesti do tří se na nic nemrknete. Takže oblíbenou Jessicu tentokrát...

Hurá na sluníčko a k vodě, ale pozor na komáry

pondělí, 17. června 2013, 19:28

Tropické dny jsou konečně tady. Hurá! Můžeme vyrazit k vodě. Přehrada v Harcově už je v obležení, zejména lidmi polehávajícími v...

 

Komentáře

 
 

O čem píše Drbna.cz

PRŮZKUM: Důvěra Rusů v Putina klesla nejníže od roku 2006

Důvěra v prezidenta Vladimira Putina klesla na nejnižší úroveň za posledních 13 let, tvrdí průzkum státní agentury VCIOM. Ruskému prezidentovi podle něj věří pouze 33,4 procent respondentů, což je oproti prosinci pokles o více než dvě procenta. Informoval o tom dnes deník The Moscow Times. Jedná se již o druhý průzkum po novém roce, který signalizuje snížení důvěry Rusů vůči Putinovi.

Kauza WSM pokračuje. Muž, který vylákal z lidí 1,5 miliardy korun, je obviněn z podvodu

Kriminalisté z Národní centrály proti organizovanému zločinu (NCOZ) obvinili dvaačtyřicetiletého muže z podvodu se škodou asi 1,5 miliardy korun. Na webu o tom dnes informoval mluvčí centrály Jaroslav Ibehej. Obviněný podle vyšetřovatelů vylákal peníze od 5400 občanů České republiky, stíhán je na svobodě.

Merkelová a Macron podepsali takzvanou Cášskou smlouvu

Německá kancléřka Angela Merkelová a francouzský prezident Emmanuel Macron dnes v západoněmeckých Cáchách podepsali smlouvu o spolupráci a integraci. Jejím cílem je prohloubení spolupráce v oblastech zahraniční politiky, obrany, hospodářství nebo při integraci příhraničních regionů. Podle Macrona obě země takzvanou Cášskou smlouvou otevírají novou kapitolu spolupráce, Merkelová dnešek označila za důležitý den německo-francouzského přátelství.