Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde.

 

Jídlem k lepší náladě: 5 potravin pro lepší den

 
sobota, 28. září 2013, 07:49

Obzvláště na podzim se může stát, že jsme vyčerpaní a bez nálady. Najít nějaký životabudič, však není těžké a není třeba pro něj chodit daleko. Možná už ho doma máte. Znám jídla, která navodí lepší náladu a dodají energii.

 

Banány

Banány obsahují aminokyslenu  tryptofan přeměňující se v těle a serotonin, který má na naše tělo relaxační účinky a zlepšuje náladu. Navíc obsahuje hodně vitamínů B a C, hořčíku a draslíku. Ne nadarmo se mu tedy říká „ovoce štěstí“.

Ovesné vločky

Ovesná kaše jako snídaně vám pomůže se zbavit špatné nálady a podrážděnosti. Obsahuje vitamín B, díky kterému funguje náš mozek správně. Ovesná kaše je také bohatá rozpustnou vlákninu obsahující „pomalé“ glycidy, které se uvolňují postupně, takže vyrovnají cukr v krvi a vykouzlí zpět úsměv na tváři.

Čokoláda

Není žádná neznámá, že zejména tmavá čokoláda má vliv na hladinu endorfinů nazývaných také jako hormony štěstí, jelikož se produkují do mozku a způsobují dobru náladu. Endorfiny obsahují dokonce i některé drogy. Konzumace sladkého obecně navíc způsobuje stejný efekt jako konzumace antidepresiv. Navíc při konzumaci čokolády a sladkostí zažíváme podobné pocity jako při sexu…

Čaj

Většina z nás raději sáhne po šálku kávy, která ačkoli zvedne náladu i vaši energii, nemá příliš dobré účinky na náš organismus. Proto ji raději nahraďte kvalitním bylinným čajem. Především zelený čaj má téměř stejné účinky jako káva, ale také je to výborný zdroj pohody.

Mandle a ořechy

Mandle, díky obsahu hořčíku, pomáhají odbourávat únavu, nervozitu i podrážděnost. Dále vlašské ořechy, ne pro nic nazývané „potrava mozku“, způsobují dobrou náladu a u některých lidí dokonce působí proti depresím. Takže pokud rádi u televize chroupete brambůrky, ihned je vyměňte za toto zdravější „zobání“. Které vám navíc zvedne náladu.

K dlouhodobě lepší náladě se ale také projíte díky zdravějšímu stravování. Jezte tedy více ovoce a zeleniny, omezte pití alkoholu a kávy. Do svého jídelníčku také zařaďte více cereálních výrobků, kvalitních ryb a drůbeže.

Jezte pravidelně, často a po menších porcích. Nikdy ze svého denního režimu nevynechávejte snídaní, která váš organismus nastartuje na celý den. A jídlo si užívejte! Vždy ho připravujte s chutí a něčím ho vylepšete, ať lahodí nejen žaludku ale i vašemu oku.

Buon Appetito!
Napsala Liberecká Drbna

 


 

Kam dál?

Za Konradem na slavnosti přišly tisíce lidí

neděle, 30. června 2013, 12:43

Čtrnácté Slavnosti vratislavického piva jsou úspěšně za námi. V sobotu se na ně i přes zakaboněné nebe vypravily tisíce...

Česká pošta zdražuje, připlatíme si za dopis nebo složenku

neděle, 23. června 2013, 13:58

Od srpna si připlatíte za velkou část služeb České pošty. Ta po pěti letech přikročila ke zdražování. Připlatíte si tak nejen za...

To je vražda, napsala? Na úterní díl můžete zapomenout

pátek, 21. června 2013, 15:10

To je zlé. V úterý se totiž odmlčí ještědský vysílač. Od šesti do tří se na nic nemrknete. Takže oblíbenou Jessicu tentokrát...

Hurá na sluníčko a k vodě, ale pozor na komáry

pondělí, 17. června 2013, 19:28

Tropické dny jsou konečně tady. Hurá! Můžeme vyrazit k vodě. Přehrada v Harcově už je v obležení, zejména lidmi polehávajícími v...

 

Komentáře

 

Napište nám

Nejčtenější

  • Přepadl několik heren, policie po něm pátrá,...

  • Málo parkovacích míst a úbytek klientů,...

  • Liberec jako centrum drogové mafie? Ve městě...

  • Vichřice na Liberecku: vlak narazil do...

Reklama
 
 

O čem píše Drbna.cz

Auto bez filtru od října neprojde emisemi

Hustý dým z výfuků aut výrazně zhoršuje kvalitu ovzduší a útočí na lidské zdraví. Na vině jsou zejména dieselové motory se zaneseným, nefunkčním nebo vymontovaným filtrem pevných částic. Od 1. října 2018 se změní způsob měření a kontroly emisí, auta s vysokou kouřivostí neprojdou.

Špion, který vám nesahá ani po kotníky. Co všechno o vás ví domácí robotický vysavač

Technologický pokrok čím dál více přibližuje utopický obraz budoucnosti, který může začínat i uvnitř našeho vlastního obýváku. Robotický vysavač čistí podlahy zatímco jsme v práci, v bytě zatopí termostat ovládaný přes mobil, nákupní seznam ohlídá chytrá lednice. Tohle pohodlí ale není bez rizika.

Dopravní odbor nesouhlasí s podobou provizorní lávky v Troji

Provizorní lávka v Troji, kterou chce hlavní město postavit na místě loni zřícené lávky, obdržela nesouhlasné stanovisko od odboru dopravy Prahy 7. Důvodem je podle odboru nevyhovující šířka lávky. Vyplývá to z vyjádření úřadu, které na sociální síti zveřejnil primátorčin náměstek Petr Dolínek (ČSSD). Trojská lávka se zřítila loni v prosinci, ze čtyř zraněných byli dva ve vážném stavu. Případ nadále vyšetřuje policie. Lidi nyní v Troji přepravuje přívoz.