Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde.

 

Jídlem k lepší náladě: 5 potravin pro lepší den

 
sobota, 28. září 2013, 07:49

Obzvláště na podzim se může stát, že jsme vyčerpaní a bez nálady. Najít nějaký životabudič, však není těžké a není třeba pro něj chodit daleko. Možná už ho doma máte. Znám jídla, která navodí lepší náladu a dodají energii.

 

Banány

Banány obsahují aminokyslenu  tryptofan přeměňující se v těle a serotonin, který má na naše tělo relaxační účinky a zlepšuje náladu. Navíc obsahuje hodně vitamínů B a C, hořčíku a draslíku. Ne nadarmo se mu tedy říká „ovoce štěstí“.

Ovesné vločky

Ovesná kaše jako snídaně vám pomůže se zbavit špatné nálady a podrážděnosti. Obsahuje vitamín B, díky kterému funguje náš mozek správně. Ovesná kaše je také bohatá rozpustnou vlákninu obsahující „pomalé“ glycidy, které se uvolňují postupně, takže vyrovnají cukr v krvi a vykouzlí zpět úsměv na tváři.

Čokoláda

Není žádná neznámá, že zejména tmavá čokoláda má vliv na hladinu endorfinů nazývaných také jako hormony štěstí, jelikož se produkují do mozku a způsobují dobru náladu. Endorfiny obsahují dokonce i některé drogy. Konzumace sladkého obecně navíc způsobuje stejný efekt jako konzumace antidepresiv. Navíc při konzumaci čokolády a sladkostí zažíváme podobné pocity jako při sexu…

Čaj

Většina z nás raději sáhne po šálku kávy, která ačkoli zvedne náladu i vaši energii, nemá příliš dobré účinky na náš organismus. Proto ji raději nahraďte kvalitním bylinným čajem. Především zelený čaj má téměř stejné účinky jako káva, ale také je to výborný zdroj pohody.

Mandle a ořechy

Mandle, díky obsahu hořčíku, pomáhají odbourávat únavu, nervozitu i podrážděnost. Dále vlašské ořechy, ne pro nic nazývané „potrava mozku“, způsobují dobrou náladu a u některých lidí dokonce působí proti depresím. Takže pokud rádi u televize chroupete brambůrky, ihned je vyměňte za toto zdravější „zobání“. Které vám navíc zvedne náladu.

K dlouhodobě lepší náladě se ale také projíte díky zdravějšímu stravování. Jezte tedy více ovoce a zeleniny, omezte pití alkoholu a kávy. Do svého jídelníčku také zařaďte více cereálních výrobků, kvalitních ryb a drůbeže.

Jezte pravidelně, často a po menších porcích. Nikdy ze svého denního režimu nevynechávejte snídaní, která váš organismus nastartuje na celý den. A jídlo si užívejte! Vždy ho připravujte s chutí a něčím ho vylepšete, ať lahodí nejen žaludku ale i vašemu oku.

Buon Appetito!
Napsala Liberecká Drbna

 


 

Kam dál?

Minkovická je uzavřená, staví se tam kanalizace

středa, 25. září 2013, 09:56

Část Minkovické ulice je od středy 25.září uzavřena. Dělníci tam staví novou kanalizaci. Ulice je uzavřená mezi Puškinovou a...

Nová Hřebenovka otevře ve středu v Hrádku

úterý, 24. září 2013, 09:10

Projekt stezky, která spojí Krkonoše s Jizerkami, Lužickými i Žitavskými horami a Českosaským Švýcarskem je u konce. Takzvanou...

Bude se řezat a ozdravovat. Město sáhne do zeleně

pondělí, 23. září 2013, 11:59

Ještě na podzim a také brzy na jaře se město vrhne na zeleň. Chystá rozsáhlé úpravy – bude prořezávat, zbavovat se náletů a...

Jak posílit imunitu na podzim a zůstat fit

neděle, 22. září 2013, 18:17

Ráno tma, večer tma, sychravé počasí, déšť a zima. To člověka zaručeně otráví. Nejen že je nadlidský výkon si v takovém počasí...

 

Komentáře

 
 

O čem píše Drbna.cz

Šéf komunistů Filip odmítá nákup vrtulníků z USA

Předseda KSČM Vojtěch Filip nesouhlasí s chystaným nákupem 12 vrtulníků z USA. Podle něj jsou helikoptéry předražené, vadí mu i přesunutí výroby z Aera Vodochody. Případný nákup ovlivní postoj komunistů k další podpoře menšinové vlády hnutí ANO a ČSSD, řekl Filip Radiožurnálu.

V devatenácti se odhodlal k natočení celovečerního filmu. Můj scénář přesvědčil i zkušené herce, říká mladý režisér

Je mu pouhých devatenáct let, jeho životním snem je režírování filmů a zatímco většina jeho vrstevníků tráví volný čas sportem nebo zábavou v klubech, on se raději zavře do střižny nebo obsluhuje kameru na place. Řeč je o Petru Hejzlarovi, který se pokouší o husarský kousek. Bez větších zkušeností s filmem se mu podařilo dát dohromady scénář filmu, který je natolik poutavý, že oslovi i více či méně zkušené herce. Společně s nimi nyní finišuje na přípravě filmu Z města na venkov, který by měl zamířit do českých kin v září letošního roku.

Policie obvinila kvůli prodeji bytů v Praze 1 na 30 lidí

Policie obvinila kvůli prodeji městských bytů v Praze 1 přes 30 lidí. Jsou mezi nimi zejména členové bývalého vedení městské části včetně někdejšího starosty Oldřicha Lomeckého a jeho zástupce Daniela Hodka a čelí obvinění, že jako zastupitelé hlasovali pro prodej bytů za nižší než obvyklé ceny. Uvedl to v pondělí server SeznamZprávy.cz. Podle znaleckého posudku, který si policie objednala, bylo pod cenou prodáno více než 20 bytů, a vznikla tak škoda za zhruba 40 milionů korun.