Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde.

 

Tropická vedra? Nezapomeňte správně dodržovat pitný režim

 
úterý, 4. srpna 2015, 10:00

Opět nám začíná vlna letních veder. V tomto horkém období bychom neměli zapomínat především na jednu důležitou věc, a tou je pitný režim. Voda je nezbytným pomocníkem pro náš organismus. Proto bychom neměli podceňovat správný pitný režim.


U dospělého člověka tvoří voda 65 % tělesné hmotnosti, u dětí je to až 80 %. Pro udržení našeho zdraví, je důležité udržovat rovnováhu mezi příjmem a výdejem tekutin. Doplňovat tekutiny bychom měli dříve, ještě než pocítíme žízeň.

Není voda jako voda

Věděli jste, že není jedno, jakou vodu pijete? Voda má být pro tělo také zdrojem minerálů. Pokud ale pijete pouze vodu z kohoutku, může dojít k nedostatku důležitých minerálů, jako je vápník a hořčík. Následkem toho na vás může přijít únava, bolest hlavy, slabost či svalové křeče.

Do svého pitného režimu zařaďte jak čistou vodu z kohoutku, tak minerální vody, čaje či ovocné a zeleninové šťávy. Denně bychom měli vypít až 2 litry tekutin. Pokud však sportujeme či vykonáváme těžší fyzickou práci, měli bychom příjem tekutin o něco zvýšit.  Je-li váš jídelníček bohatý na ovoce, zeleninu a mléčné výrobky můžete příjem tekutin formou nápojů snížit.

Jak si pitný režim uhlídat

Často se může stát, že si zabereme do nějaké činnosti a zapomeneme pít. Abychom si snáze uhlídali, kolik tekutin už jsme za den vypili, je dobré pít z láhve o určitém objemu, kterou budete mít neustále na očích.

Pozor na ledové nápoje

Letní měsíce svádí ke konzumaci ledově vychlazených nápojů, které však organismu můžou způsobit šok. Na chvíli vás sice osvěží, ale po chvíli se zas dostaví nával horka. Navíc ještě mohou způsobit například angínu či jiné onemocnění dýchacích cest. Proto se i v letních vedrech doporučuje pít tekutiny pokojové teploty.

Nezapomeňte, že káva, vysoce slazené limonády a alkoholické nápoje se do pitného režimu nepočítají.

Napsala Drbna

 


 

Kam dál?

Veřejnost má ještě možnost navrhnout kandidáty na Pocty hejtmana

pondělí, 15. června 2015, 14:26

Hejtman Libereckého kraje Martin Půta se setkal s několika osobnostmi oceněnými Poctami hejtmana za rok 2014. U přátelského...

Galerie U Rytíře je znovu otevřená a zve k návštěvě

úterý, 6. ledna 2015, 08:27

V prostorách suterénu radnice je opět k vidění výstava s názvem Zapomenuté dějiny města Liberce. V pondělí 5. ledna byl znovu...

Lesy ČR zatraktivnily tři turistická místa v Libereckém kraji

neděle, 31. srpna 2014, 11:23

Lesy ČR za bezmála dva miliony korun zatraktivnily tři turisticky zajímavá místa v Libereckém kraji. Vybudovaly naučnou...

Za Konradem na slavnosti přišly tisíce lidí

neděle, 30. června 2013, 12:43

Čtrnácté Slavnosti vratislavického piva jsou úspěšně za námi. V sobotu se na ně i přes zakaboněné nebe vypravily tisíce...

 

Komentáře

 
 

O čem píše Drbna.cz

PRŮZKUM: Důvěra Rusů v Putina klesla nejníže od roku 2006

Důvěra v prezidenta Vladimira Putina klesla na nejnižší úroveň za posledních 13 let, tvrdí průzkum státní agentury VCIOM. Ruskému prezidentovi podle něj věří pouze 33,4 procent respondentů, což je oproti prosinci pokles o více než dvě procenta. Informoval o tom dnes deník The Moscow Times. Jedná se již o druhý průzkum po novém roce, který signalizuje snížení důvěry Rusů vůči Putinovi.

Kauza WSM pokračuje. Muž, který vylákal z lidí 1,5 miliardy korun, je obviněn z podvodu

Kriminalisté z Národní centrály proti organizovanému zločinu (NCOZ) obvinili dvaačtyřicetiletého muže z podvodu se škodou asi 1,5 miliardy korun. Na webu o tom dnes informoval mluvčí centrály Jaroslav Ibehej. Obviněný podle vyšetřovatelů vylákal peníze od 5400 občanů České republiky, stíhán je na svobodě.

Merkelová a Macron podepsali takzvanou Cášskou smlouvu

Německá kancléřka Angela Merkelová a francouzský prezident Emmanuel Macron dnes v západoněmeckých Cáchách podepsali smlouvu o spolupráci a integraci. Jejím cílem je prohloubení spolupráce v oblastech zahraniční politiky, obrany, hospodářství nebo při integraci příhraničních regionů. Podle Macrona obě země takzvanou Cášskou smlouvou otevírají novou kapitolu spolupráce, Merkelová dnešek označila za důležitý den německo-francouzského přátelství.